Nie kumam, jak to nie umiesz bez ściany, skoro na filmiku zrobiłaś bez ściany? I nawet, olaboga, dało się wyprostować, chociaż to niby było niemożliwe przez lędźwiowy. Ile Ty jęczysz, babo. A to dupa za duża, a to coś tam, mija miesiąc i nagle się wszystko jednak da zrobić :P Zmień myślenie na "TERAZ się nie da". Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]
Witajcie starzy wyjadacze i nowi bywalcy :) Kopę lat! Wracam po 2.5 rocznej przerwie. W październiku 2019 będąc w świetnej formie jako kickboxer i kulturysta zrobiłem sobie wolne, które trwało... az do lutego 2022:-) To był trudny czas dla wielu z nas... Dla mnie szczególnie... Ale nie pora na dołowanie, co nas nie zabije to wzmocni! Zacząłem od [...]
o nie wiedziałem że dziennik, to dla powiadomek się wpisze Teraz to będę mieć podwójna motywację aby go prowadzić. Pamiętam, ze jak kiedyś prowadziłem tutaj dziennik to ten dział trochę bardziej żył. Ale niektóre twarze ciągle te same. Ja jak miałem więcej czasu to lubiłem sobie poczytać, zawsze można była zobaczyć jak ktoś trenuje.Twój Marian [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White stwierdził, że Nate Diaz powinien walczyć z Jake'iem Paulem: "To jest walka, która ma sens" Dana White uważa, że potencjalna walka bokserska pomiędzy gwiazdą UFC Nate’em Diazem a YouTuberem Jake’iem Paulem ma sens. Prezydent UFC uważa, że jest to walka, do której powinno dojść w przyszłości i że ma ona [...]
Dzięki za odpowiedź, właśnie wyglądowo nie zauważyłem zmian (jedynie w tym tygodniu gdzie waga spadła z 74.4 na 73.2, wtedy od razu zauważyłem, że coś się dzieje), siła na tym samym poziomie, nawet trochę dokładam na siadach (ale to pewnie dlatego, że teraz porządniej się wziąłem za nogi). A poprzez "chwilowe pobycie" na zerze kalorycznym, to [...]
Siemka, moim zdaniem tutaj organizm najzwyczajniej zaadaptował się już do danych warunków które na niego nałozyłes i tym sposobem nie jesteś w deficycie dlatego waga nie idzie w dół, kwestia jeszcze tego czy ciało coś się zmienia w lustrze bo nie zawsze waga i pomiary będą wyznacznikiem. Tak więc moja rada albo dodać cardio/dodatkowe kroki chociaz [...]
Siemka, ja bym tutaj robił coś na zasadzie właśnie normalnego splitu, ale nie tak jak tłumaczysz że najpierw podciąganie a póxniej uginanie na biceps. Ja byłbym za tym żeby najpierw przeorać mocno plecy a później dokończyć bicepsem, to będzie lepsza opcja. Wiem że każdy chce szybko, mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie [...]
Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]
Kolego to sie chyba nazywa genetyka… bardzo podobny przykład jak mój, od 3 lat on, próbuje coś nadbudować ale progres jest znikomy. Micha, treningi, srodki wszystko trzymane na 100%. Nawet dzialam z trenerem od roku co prowadzi zawodników na szczeblu krajowym z sukcesami, ale wydaje mi się ze te usprawiedliwienia z jego strony ze to powolny proces [...]
przy jakich wartościach hematokrytu, hemoglobiny i RBC powinienem sie zacząć coś działać Jestem na TRT 17,5mg ed od kilku tygodni. Wyniki jak niżej i wszystko leci w gore powoli /SFD/2022/6/22/9d9cef34efeb4346a050f1e7423b7a22.jpg Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-06-22 10:17:02
Witam wszystkich, Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga 73.2kg Wzrost: 176cm przychodzę do Was z prośbą o radę. Redukcję zacząłem w kwietniu przy wadze około 75kg - bf 15-16%. Celem jest wycięcie się na "wiórek" aby potem rozpocząć długą powolną masę z lekkim surplusem kalorycznym. Ćwiczę 4x w tygodniu, są to treningi siłowe główne ćwiczenia opieram [...]
Przyczyną problemów z wagą są najczęściej dwa czynniki, a raczej ich połączenie, chodzi oczywiście o brak kontroli nad ilością spożywanych kalorii i zbyt niską aktywność fizyczną. Jednak ogromny udział ma tutaj lenistwo. Lenistwo to domena sporej części naszego społeczeństwa. Oczywiście mało kto się do tego otwarcie przyzna, a na swoją "obronę" [...]
W zasadzie wszystko co powinno zostało już napisane w poprzednim temacie. Nie wiem więc w jakim celu zakładasz kolejny. Jeżeli tylko po to, żeby zdać relację, czy zjadłeś wspomniany posiłek, jak i też czy i jakie były tego konsekwencje, to jak najbardziej ok. Jest to jednak bardziej coś w rodzaju rosyjskiej ruletki. 1 osoba na 10 zatruje się, a [...]
Cześć mam pewien problem jak już pewnie zauważyliście w temacie. W wieku na oko 16 lat ( obecnie 22 lata ) może mniej, pojawiły się u mnie w sutkach grudki, prawdopodobnie z niewiadomego mi powodu zaczęła się kształcić u mnie ginekomastia. Trochę się tym przejąłem zwłaszcza, że bolało kiedy naciskałem, a jako wstydliwy nastolatek nikomu o tym nie [...]
to nie dziwne, że źle sie czujesz. Ja przy 54 na bombie, zszedłem na TRT i mam 48 hematokryt i dopiero dobrze się czuje pomimo niższego testosteronu. Tylko zmniejszyłeś dawkę testosteronu i zmniejszył się hematokryt czy coś jeszcze oprócz zmniejszenia testosteronu dodałeś/odjąłeś (jakieś suplementy itp). ?
Witam. Jak rozpisac makro w diecie mam 91 kg wagi wzrost 185 i 30 lat. Moje zero wychodzi 3074 odjołem jakies 300 kcal czyli 2774 kcal i mi wyszlo tak jak na zdjeciu . Coś pozmieniac czy jest ok ?? (dieta na redukcje ) /SFD/2022/6/21/2d117572df1a41cda837fda08449c93e.jpg /SFD/2022/6/21/32ec4d3705aa4a67bfb8816469cb66af.jpg
No to elegancko. Ja w sumie na uczelni zderzak się z największą biurokracją, w urzędzie miasta jak jestem czy ZUSie jest w miarę ok i sami pomagają ideuki do wypełnienia są na miejscu. No to w sumie dobrze zrobiłeś że wyjechałeś, tam przynajmniej pensja lepsza i można coś więcej kupić, a nie z każdym groszem się czaić jak w Polsce, no i pewnie [...]
Witam Rehabilitacje miałem od stycznia do końca kwietnia. 2x w tygodniu kinezysta. Wszystko było ok nie czułem żadnego bólu itp. wróciłem do pracy na pól etatu lecz pracy po prostu nie mam zbyt ciężkiej i nie miałem nawet jak zmęczyć tej ręki. Dlatego też moje pytanie czy to normalne takie odczucia przy ćwiczeniach kiedy zacząłem je robić. Może [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
